{"id":119,"date":"2023-12-14T12:34:18","date_gmt":"2023-12-14T15:34:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/?p=119"},"modified":"2023-12-14T16:47:49","modified_gmt":"2023-12-14T19:47:49","slug":"o-corpo-do-verao-e-o-meu-beba-com-moderacao-e-mantenha-a-hidratacao-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/2023\/12\/14\/o-corpo-do-verao-e-o-meu-beba-com-moderacao-e-mantenha-a-hidratacao-em-dia\/","title":{"rendered":"O corpo do ver\u00e3o? \u00c9 o meu! Beba com modera\u00e7\u00e3o e mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o em dia!"},"content":{"rendered":"

Ver\u00e3o \u00e9 \u00e9poca de churrasco na piscina, p\u00e9 na areia, happy hour com os colegas de trabalho, entre diversas outras situa\u00e7\u00f5es que levam ao excesso de bebidas alco\u00f3licas. Afinal, motivos n\u00e3o faltam para se divertir e beber com os amigos.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, o ritmo intenso de consumo de bebidas alco\u00f3licas pode trazer consequ\u00eancias. T\u00e1 a\u00ed a import\u00e2ncia de beber com modera\u00e7\u00e3o e se hidratar!\u00a0<\/span><\/p>\n

T\u00e1ticas para n\u00e3o exagerar na dose<\/b><\/p>\n

✔ Comece por bebidas n\u00e3o alco\u00f3licas e se alimente antes de beber<\/span><\/p>\n

✔ Ao longo do consumo, alterne a bebida com outros l\u00edquidos n\u00e3o alco\u00f3licos<\/span><\/p>\n

✔ Deixe o carro em casa<\/span><\/p>\n

✔ Beba em grupo, pois assim um acaba controlando o outro<\/span><\/p>\n

\u00a0✔Mantenha-se hidratado, de todas as formas poss\u00edveis!<\/span><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o t\u00e1 ON<\/b><\/p>\n

➡ Beba \u00e1gua: n\u00e3o espere sentir sede para beber \u00e1gua. Procure ingerir, pelo menos, dois litros de \u00e1gua por dia. A \u00e1gua regula a temperatura corporal e ajuda no transporte de oxig\u00eanio, nutrientes e sais minerais. Para n\u00e3o esquecer de se hidratar, ande sempre com uma garrafinha. Se for o caso, para estimular o consumo, vale optar pela \u00e1gua com sabor, adicionando rodelas de laranja, morango, lim\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 na jarra, copo ou garrafa.<\/span><\/p>\n

➡ Consuma alimentos ricos em \u00e1gua: invista em frutas e legumes que contenham \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o. Algumas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate. Esses alimentos ajudam a manter o organismo hidratado e bem nutrido, al\u00e9m de proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor. Uma aguinha de coco tamb\u00e9m n\u00e3o pode faltar!<\/span><\/p>\n

➡ Diminua o consumo de sal: exagerar no sal nunca \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, principalmente no calor. Os rins tentam manter o organismo com uma propor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e sal. Quando o corpo est\u00e1 ingerindo muito sal, eles come\u00e7am a reter mais \u00e1gua para equilibrar essa propor\u00e7\u00e3o. Essa reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido causa incha\u00e7o e desconforto.<\/span><\/p>\n

A medida certa\u00a0<\/b><\/p>\n

Para adultos e idosos: beber 35 ml de \u00e1gua por quilo de peso por dia. Exemplo: para uma pessoa que pesa 70 kg, 70 x 35 = 2.450 ml a cada 24 horas, ou seja, aproximadamente 2,5 litros por dia.<\/span><\/p>\n

Para quem pratica atividade f\u00edsica, a m\u00e9dia de 35 ml por kg de peso di\u00e1rio costuma subir. Isso porque nos treinos, o ideal \u00e9 ingerir em torno de 500 ml de \u00e1gua 2 horas antes e beber \u00e1gua durante. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de 150 ml a 300 ml de \u00e1gua em intervalos a cada 20 minutos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Informa\u00e7\u00f5es importantes sobre a hidrata\u00e7\u00e3o correta no ver\u00e3o<\/b><\/p>\n

1 – Comece a hidrata\u00e7\u00e3o j\u00e1 no caf\u00e9 da manh\u00e3, com o consumo de iogurtes, frutas, suco de laranja, ch\u00e1s, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

2 – Durante exerc\u00edcios f\u00edsicos, al\u00e9m de \u00e1gua, recomenda-se tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de isot\u00f4nico, para repor a perda de minerais causados pelo suor.<\/span><\/p>\n

<\/b>3 – Um bom term\u00f4metro para avaliar a sua hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a cor da sua urina. Se a urina sair bem clarinha, significa que voc\u00ea est\u00e1 hidratado; se a urina sair amarelo escuro, significa que voc\u00ea deve aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

4 – A ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica, pelo efeito diur\u00e9tico, tamb\u00e9m pode piorar a desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 sempre importante ingerir copos de \u00e1gua entre os copos de bebida alco\u00f3lica!<\/span><\/p>\n

Quer evitar a ressaca? A fourlab. tem uma dica especial!\u00a0<\/b><\/p>\n

Cuidar do seu corpo no ver\u00e3o \u00e9 essencial. Mas, tamb\u00e9m \u00e9 preciso se divertir! Por isso, se for beber com os amigos, n\u00e3o d\u00e1 para ficar de ressaca o tempo todo no outro dia, n\u00e9? O AFTER vai te ajudar!<\/span><\/p>\n

Ele funciona como protetor hep\u00e1tico, evitando mal estar ap\u00f3s ingest\u00e3o de \u00e1lcool, gerando mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de repor os eletr\u00f3litos e melhorar o mal-estar p\u00f3s bebedeira.<\/span><\/p>\n

Basta tomar uma c\u00e1psula antes e uma depois para promover o bem-estar e al\u00edvio de n\u00e1useas, sem aquela indisposi\u00e7\u00e3o que s\u00f3 quem j\u00e1 viveu sabe, especialmente no ver\u00e3o!<\/span><\/p>\n

Acesse aqui: <\/span>https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/after-prd.html<\/span><\/a> e garanta o seu AFTER!\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ver\u00e3o \u00e9 \u00e9poca de churrasco na piscina, p\u00e9 na areia, happy hour com os colegas de trabalho, entre diversas outras situa\u00e7\u00f5es que levam ao excesso de bebidas alco\u00f3licas. Afinal, motivos n\u00e3o faltam para se divertir e beber com os amigos. Por\u00e9m, o ritmo intenso de consumo de bebidas alco\u00f3licas pode trazer consequ\u00eancias. T\u00e1 a\u00ed a … Ler mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[138,135,139,121,134,136,140,137,133,126],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fourlabfarmacia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}