A fourlab. reuniu os principais cuidados e sintomas do primeiro trimestre da sua gravidez, com informações úteis sobre o que você, futura mamãe, pode esperar nesse período, além de dicas importantíssimas!
Desenvolvimento do bebê
Nas semanas do primeiro trimestre, coração, pulmão, fígado, medula, cabeça e pequenos membros do seu bebê se formarão. Enquanto isso, seu útero rapidamente se torna um lar confortável. Até o final do primeiro trimestre, a placenta e o cordão umbilical também já estarão no lugar certo.
Os momentos mais empolgantes do primeiro trimestre são: a nona semana, quando seu pequeno começa a se mexer (você também pode vir a sentir esses movimentos no segundo trimestre), e a décima primeira semana, quando o coração do bebê estará batendo forte o suficiente para ser ouvido por meio de uma ultrassonografia.
Até o final do terceiro mês, todos os órgãos essenciais e partes do corpo do bebê estarão prontos!
Primeiros sintomas
No comecinho da gravidez, alguns sintomas podem ser bem incômodos. Seu corpo irá começar a perceber que algo está diferente, então, as mudanças começam para aguardar a chegada do bebê. Nesses três primeiros meses os seios ficam mais sensíveis, você pode ter cólicas, constipação, bastante sono e sentir mais vontade de fazer xixi.
Enjoos matinais: durante o primeiro trimestre de gravidez, você sentirá mais náuseas e enjoo, principalmente pela manhã. Como o seu corpo ainda não está acostumado à presença do feto, o enjoo poderá ser uma resposta, como uma tentativa de defesa. Mas também existe a hipótese de que o hormônio da gravidez atue sobre a área do cérebro responsável por esse sintoma.
Cansaço durante o dia: é muito comum que no primeiro trimestre de gravidez, você se sinta bastante cansada. O aumento do sono também acontece porque o organismo está precisando de mais energia. Ele se desgasta bastante para formar essa nova vida. Não é à toa que você precisará de uma alimentação muito equilibrada e de bastante vitamina para suprir as suas necessidades e as do bebê. O cansaço também é uma forma de poupar energia para que a gestação seja saudável.
Ansiedade do parto: o primeiro trimestre dq gravidez também gera bastante ansiedade por causa de todas essas novidades e você provavelmente vai ficar na expectativa pela chegada do bebê. Mas, tenha calma, pois ainda restam alguns meses! Para controlar um pouco a ansiedade, utilize a calculadora gestacional e descubra qual é a data provável do parto. Assim, conseguirá se planejar melhor para esse momento tão esperado!
O que evitar?
Alguns cuidados simples e a orientação profissional através do pré-natal podem evitar riscos para a mãe ou para o bebê. Por isso, siga alguns cuidados:
➡️ Não utilize qualquer medicamento sem orientação médica
➡️ Não consuma bebidas alcoólicas ou cigarro
➡️ Evite o consumo excessivo de chás e cafeína
➡️ Atividades físicas devem ser orientadas por um profissional
➡️ Evite comer alimentos crus, como carne, peixe e ovo
Como se manter saudável?
Durante a gestação é comum que o organismo necessite de mais nutrientes e vitaminas. Para evitar carências nutricionais, é recomendado manter a rotina de consultas e exames e procurar o acompanhamento nutricional para manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes Alguns nutrientes são especialmente essenciais para uma gestação saudável, como:
➡️ Ácido fólico: presente em espinafre, feijão-branco, brócolis, laranja, repolho branco, fígado bovino, abacate, grão-de-bico, lentilha, escarola e pão de centeio.
➡️ Vitaminas do complexo B: encontrada em carne bovina, peixe, ovos, banana, leite e derivados e cereais integrais.
➡️ Cálcio: carnes, grãos e vegetais verde-escuros.
➡️ Ferro e Zinco: presentes em fígado, carnes e leite.
➡️ Iodo: sal iodado, frutos do mar e peixes de água salgada
➡️ Fibras: encontradas em verduras, legumes, frutas e cereais integrais, como aveia, trigo, milho e arroz.
Todas essas vitaminas são essenciais para uma gestação forte e saudável. Não deixe de consultar um nutricionista e um obstetra que serão capazes de te auxiliar melhor nesse processo!
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