Sabe aquela música que você ama e só de escutá-la já desperta memórias especiais, promove um UP no seu humor e ainda cria um ambiente relaxante? Pois bem, ela também pode ser uma grande aliada da sua saúde, principalmente quando ouvida em situações específicas.
A música pode fornecer suporte extra quando você mais precisa, seja para relaxar, aumentar a energia, deixar-se guiar para pensamentos positivos ou apenas para dar a motivação que você precisa durante o dia.
Além disso, cientistas descobriram e comprovaram que escutar música pode estimular várias regiões do cérebro, que afetam a maneira como você pensa e se move. Dessa forma, o tipo de música escolhida pode melhorar o seu estado emocional e a sua saúde em geral.
Quer saber como explorar o poder da música e descobrir como ela pode manter sua saúde dentro do ritmo? Continue lendo! ⬇
Vai treinar? Coloque a música para tocar!
Uma pesquisa da Psychology of Sport and Exercise descobriu que músicas animadas podem fazer um treino rigoroso parecer menos desafiador e mais agradável.
No estudo, os participantes realizaram três rotinas de 10 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), o que significa que se exercitaram em alto nível seguido por um breve período de descanso e depois repetiram o ciclo. Em cada treino, ou escutaram música motivacional em ritmo acelerado ou um podcast ou nada. Os praticantes do grupo de música em ritmo acelerado relataram gostar mais do treino HIIT do que os dos outros dois grupos. Eles também fizeram os treinos com maior intensidade.
Os pesquisadores especularam que a música em ritmo acelerado altera os ritmos biológicos naturais do corpo. Funciona assim: você aumenta seu ritmo e frequência cardíaca para combinar com o ritmo da música. Dessa forma, ela oferece um impulso físico extra, ou seja, você não se sentirá desmotivado e conseguirá cumprir com suas rotinas de exercícios!
Outra pesquisa mostrou que escutar música em ritmo acelerado reduz o esforço, fazendo com que pareça que o exercício está exigindo menos de você.
Xô, nervoso! A música pode te acalmar antes de um procedimento médico
Você costuma ficar nervoso antes de um procedimento médico? A solução pode ser ouvir algumas músicas!
Uma análise de 72 ensaios envolvendo quase 7.000 pacientes, publicada na Lancet, descobriu que os pacientes que escutaram música antes, durante e após a cirurgia relataram menos dor pós-operatória e menos necessidade de medicação para dor. Estudos anteriores também descobriram que escutar música antes e durante um procedimento no consultório, como uma biópsia ou um trabalho odontológico, reduzia os níveis de ansiedade das pessoas.
Isso acontece pois a música produz um efeito calmante ao estimular a região de prazer do cérebro, causando a liberação de substâncias químicas, como a dopamina e a endorfina, que aliviam a dor, e a serotonina, que acalma o humor. Porém, o que você escolhe escutar é importante: certifique-se de escolher músicas que você gosta e que conhece.
Comece muito bem o dia!
Há muito tempo que a música é usada como um auxílio para dormir, mas ela também pode ajudar a acordar. De acordo com um estudo publicado no PLoS One, começar o dia com uma música agradável em vez de um alarme estridente pode reduzir o torpor matinal e melhorar o estado de alerta.
Nossa dica é definir o alarme do seu smartphone para tocar sons harmônicos ou uma melodia suave.
Atenção! Concentração! Ritmo! Vai começar!
Mais uma situação para deixar a música te levar, te ajudando a se concentrar e aumentando seus níveis de atenção.
Alguns estudos mostraram que estudantes universitários que ouvem sons ambientes enquanto estudam têm menos ansiedade, maior concentração e melhores resultados nos testes. Os sons do ambiente incluem sonidos da natureza e música instrumental suave, como violões, piano e tons eletrônicos.
Esses sons funcionam porque oferecem um ritmo constante, sem mudanças repentinas ou perturbadoras, proporcionando um ambiente calmo e bloqueando distrações que podem interferir no processo de pensamento.
Acredita-se também que a música ambiente ativa áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento analítico e pela criatividade, além de aumentar a capacidade do cérebro de absorver e reter informações.
Por isso, procure experimentar sons ambientes na próxima vez que enfrentar uma tarefa complexa!
Benefícios extras
Além destes casos específicos, a música pode oferecer diversos outros benefícios para sua saúde e também para a rotina. Olha só:
✔ Ameniza dores
✔ Promove autoconhecimento
✔ Melhora a comunicação
✔ Cria vínculos
✔ Fortalece a memória
✔ Diminui os sintomas da depressão
A fourlab. está sempre conectada com a música!
No nosso espaço físico, temos uma área destinada para a arte. Isso porque acreditamos que SAÚDE é quando você tem todas as áreas da vida em EQUILÍBRIO. A música é uma dessas frentes e temos convicção que ela faz toda a diferença, seja qual for o ritmo ou seu gosto pessoal.
Inclusive, temos a nossa própria playlist no Spotify. Ela se chama “fourlab.” e você pode ouvi-la agora mesmo acessando este link: fourlab. – playlist by Aline Blaz | Spotify
Aperte o play e cuide da sua saúde com muita música!